Am Yesss! geht's lang

Nein-Sagen allein macht uns nicht selbst-bestimmt

Der Akt des Nein-Sagens hat in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen.

• Mit einem Nein wollen wir meistens auf etwas in unserem Umfeld einwirken: Wir wollen Grenzen setzen, uns etwas "vom Leib" halten oder es zurück drängen.
• In einer Welt der Überlastung soll es uns helfen, uns zu entlasten.
• In einer Welt, in der die braven und angepassten "Ja-Sager:innen" das Nachsehen zu haben scheinen und in der Gegen-etwas-Sein mit Durchblick, Macht und Mut gleichgesetzt wird, wollen wir mit NEINs unser Standing sichern.

Das ist durchaus ein heilsamer Trend hin zu mehr Selbstermächtigung. Ich beobachte hinter der Glorifizierung des Nein-Sagens jedoch auch eine ungesunde Entwicklung:

• Wir sagen, legitimiert durch die Bewegung, viel zu oft und ohne vitale Grundlage Nein. "Sinnlos" gegen etwas zu sein, nur um kein*e Ja-Sager*in zu sein, ist kein Akt der Selbstbehauptung. Und auch endlos Grenzen - aka  Mauern - um sich zu ziehen, ist oft nicht so "selbst-bewusst", wie es verkauft wird.
• So schießen wir auch immer häufiger mit einem Nein auf jene, die so ein krasses Nein eigentlich gar nicht brauchen. Oder so, dass wir daraus unnötige Nachteile für unsere persönliche Entwicklung und Entfaltung ziehen. Es sind eher Neins aus Trotz, Bequemlichkeit und Unsicherheit, statt ein reifes, selbst-bewusstes Nein-Sagen.
• Andererseits drücken wir uns vor den Neins, die es wirklich braucht: dem Nein zu schlechter Ernährung, dem Nein zur (wirklichen!) Selbstausbeutung, dem Nein zu toxischen Beziehungen usw. - weil wir uns eben immer noch nicht trauen, für uns einzustehen. Und noch viel mehr: weil wir unsere innere Führung gar nicht spüren können.

Wir heroisieren das Nein-Sagen, weil ihm oft Leid vorangegangen ist und es etwas Be-Kämpfendes hat. Es hat genug Schwere. Die Zuwendung zum Gutem ist uns oft nicht heroisch genug. Gut macht skeptisch. Es legitimiert keine Selbstbehauptung. In diesen Narrativen wird Selbst-Bewusstsein "ohne Notwendigkeit" schnell zu Egoismus.

Das ist nicht nur schade. Das ist ungesund und potenzialhemmend für uns persönlich und die Gesellschaft. So wenig wie Nein-Sagen immer selbst-bewusst ist, so wenig ist Ja-Sagen immer angepasst. Wenn es darum geht, selbst-bewusst zu handeln geht es darum, an der richtigen Stelle Nein zu sagen. Und noch viel wichtiger es ist es, mutig dem eigenen Ja zu folgen.

Daran dürfen wir arbeiten!

Die innere Basis unserer Jas und Neins

Eine unserer basalsten psychischen Prinzipien ist die Weg-von- bzw. Hin-zu-Motivation.

Die Weg-von-Motivation drängt uns dazu, uns von dem, was für uns bedrohlich und unangenehm ist, zu entfernen oder es zu beseitigen. Die Hin-zu-Motivation, bewegt uns auf das zu, wovon wir mehr wollen, was uns gut tut.

Diese Prinzipien wirken auf unterschiedlichen psychischen Ebenen.

• Auf der biologischen Ebene haben sie vor allem das Ziel, unser Überleben zu sichern. Die Weg-von-Motivation steht hier in enger Verbindung mit unserem Angst-System, dem Fight - Flight - Freeze - Fawn System. Die Hin-zu-Motivation ist verbunden mit unserem Belohnungssystem (und damit auch unserem Sucht-System). Da hier ganz maßgeblich unsere Muster und Automatismen geprägt, gebildet und verwahrt werden, folgend diese immer auch einem Weg-von oder Hin-zu Prinzip.
• Auf den höher entwickelten psychischen Ebenen beziehen die Prinzipien zunehmend komplexere Sinn-Elemente ein und sind nicht mehr rein auf das Überleben ausgerichtet, sondern auf erfüllendes, sinnvolles Leben. Hier ist die Weg-von-Motivation komplexer als Angst, die ausschließlich auf Gefahren ausgerichtet ist. Sie bezieht auch ein, was wir nicht mögen, was unbequem, unpassend - und nicht stimmig bzw. wesensgerecht - ist. Sie entspricht einem inneren Nein! Die Hin-zu-Motivation bewegt uns zu dem hin, das uns begeistert, das uns gut tut, das uns etwas bedeutet, das für uns wesentlich ist. Sie entspricht dem inneren Ja.

Wenn ich vom inneren Ja und Nein sprechen, beziehe ich mich immer auf die Signale der höheren Ebenen, auch wenn diese mit der biologischen Ebene verbunden sind und sich die Ebene nicht sauber trennen lassen.

• Das innere Nein schützt und vor dem für uns Falschen - das ist sehr wichtig! Doch ein Nein führt uns nirgendwo hin, nur weg. Das mag sich erlösend anfühlen, aber nicht erfüllend. Die Energie des Sich-Abwendens, Sich-Befreiens, Fliehens und Bekämpfens ist auch sicher keine, mit der wir unserer Leben füllen möchten, oder? Konsequentes Nein-Sagen reicht deshalb nicht. Wir brauchen noch etwas anderes:
  
• Das innere Ja zieht uns wie magisch in die - für uns - richtige Richtung. Wir wenden uns etwas zu, richten freiwillig, gern und konzentriert unseren Blick darauf, setzen unsere Kräfte dafür ein und streben danach, damit verbunden zu sein. Dabei erfahren wir Freude und Glück - anziehend und erfüllende Wachstums- und Entwicklungsenergie. Neben den Alltags-Jas gibt es noch ein tiefes Inneres Jaaa!, das Yesss, das uns in besonderer Weise dazu dient, unserem Wesen, uns selbst, Ausdruck zu verleihen - und ein wesensgerechtes Leben zu gestalten. Unser tiefes inneres Yesss ist die Königin aller Jas und unser wichtigster Wegweiser.

Beide Motivationen haben wertvolle Funktionen und helfen uns, unser Leben zu gestalten. Wir dürfen weise wählen (spüren), was die Situation wirklich erfordert. Dafür ist gut zu wissen:

• Das biologische System macht sich von Natur aus stärker bemerkbar, insbesondere wenn wir den Weg-von und Hin-zu Impulsen nicht folgen - wir spüren das oft als Spannungen und Druck. Das Weg-von ist dabei noch intensiver als das Hin-zu (Ausnahme ist Suchtdruck). Es ist zudem eher auf kurzfristige Befriedigung ausgerichtet (Überleben) - langfristig kann es sogar Nachteile haben - denn die Biologie sagt gern ja zu Bequemlichkeit, Sicherheit, kalorienreichen Essen.
• Die beiden Systeme können in sehr unterschiedliche Richtungen wirken: Das ist z.B. der Fall, wenn wir Bequemlichkeit, Gewohnheit, Sicherheit "wollen" und zugleich unser Business voranbringen, uns beruflich neu aufstellen, fitter werden, mehr unternehmen, oder etwas Neues lernen wollen.
• Die höheren Systemebenen sind eher auf Langfristigkeit (Leben) ausgerichtet - wir können also z.B. aktuell auf etwas verzichten, um für später etwas Bedeutsames anzustreben. Doch auch hier gilt, dass das Nein / Weg-von mehr Druck erzeugt, wohingegen das Ja / Hin-zu anziehend (also Zug) wirkt. Dadurch ist auch hier das Nein stärker spürbar.
  

Unsere Inneres führt uns an und stärkt unsere Führungskraft

Entscheidend ist, dass beide Motivationen unserer Persönlichkeit bzw. unserem Wesen entspringen: Das heißt: Wir können uns nicht aussuchen, was uns anzieht, was uns kalt lässt und was uns abstößt. Wir sind aber frei darin, was davon wir wie entfalten. Das ist bewusste und aktive Persönlichkeitsentwicklung.

Daraus ergibt sich die wunderbare Einzigartigkeit, die uns alle ausmacht. Bei Persönlichkeitsentwicklung geht also nie darum, sich nach starren einheitlichen Idealen zu formen. Es geht darum, unsere Qualitäten zum Ausdruck zu bringen. Die Kunst liegt darin, diese ganz persönliche innere Führung zu erkennen und zu nutzen - im Einklang mit ihr zu handeln und zu gestalten. Wir erhalten also wertvolle Führung und Orientierung von innen und führen uns auf dieser Basis selbst durchs Leben: Das ist achtsame Selbstführung.

Was sich begrenzend anhören mag, schafft in Wirklichkeit Freiheit und Lebendigkeit.

Gegen unser Wesen zu arbeiten hingegen hemmt unsere Kräfte. Weil das, wozu wir Nein sagen, uns davon fernhalten will, was uns hemmt - und das, wozu wir Jaaa sagen, eine tiefe Anziehung ausübt, ist es unfassbar anstrengend, ihm entgegen zu wirken oder es zu ignorieren. Unsere Energie fließt dann nur so aus uns heraus. Wir werden unzufrieden, wütend, traurig - oder stumpf. Auch ohne vollen Terminkalender und super anspruchsvolle Aufgaben fühlen wir uns erschöpft und ausgelaugt. Wir mögen vielleicht irgendwelche Kompetenzen weiterentwickeln und Ziele erreichen - doch unsere seelische Reifung und Entfaltung ist gehemmt.

Nach der kleinen Übung von oben leuchtet sicher noch etwas mehr ein, warum es besser ist, sich am Ja zu orientieren - statt am Nein. Eine grundlegende Orientierung an unserem Jaaa! hilft uns zudem dabei, mit mehr Leichtigkeit, Aufrichtigkeit und Güte Nein sagen zu können. Und noch besser ist, dass wir nicht mehr so oft in die Lage kommen, uns durch ein verteidigendes, vielleicht sogar aggressives oder vermeidendes Nein aus einer unerwünschten Lagen bringen zu müssen. Weil wir orientiert am Ja einfach besser entscheiden und auswählen, was in unserem Leben Platz hat. Wir entscheiden rechtzeitiger für uns stimmig, mit Selbst-bewusst-sein statt mit Angst oder Ego. Vor allem aber sind wir erfüllt einfach friedlicher, zu uns und anderen, und haben wesentlich mehr Energie.

Es ist also nicht nur selbst-bewusst und erfüllend, dem inneren Kompass bzw. dem Yesss zu folgen. Es wirkt auch unserer Erschöpfung entgegen bzw. schont unsere Ressourcen, stärkt unsere seelische Gesundheit und ein friedliches Miteinander.

Doch wir müssen erst einmal lernen, wie das geht. Darum geht es in den folgenden Artikeln.