wERTVOLL wANDELN

Ganzheitliches Personal & Business Coaching

Inner Work Coaching & Workshops

Ganzheitliche Entwicklung für Führungskräfte, Mitarbeitende, Teams

Der Wandel der Arbeitswelt hin zu mehr Menschen-Orientierung konzentriert sich bisher vor allem auf neue Arbeitsstrukturen und Feel Good Faktoren. Ein Aspekt wird jedoch vernachlässigt: Das Innere – das „wirklich“ Menschliche. Dafür braucht es innere Arbeit.

Inner Work ist weniger die Vermittlung von Frameworks, Modellen, Theorien und Tools. Davon werden wir gerade überschwemmt. Inner Work umfasst grundlegende Kompetenzen und setzt da an, wo ihr Kommunikation, Führung, Potenzialentfaltung, Wertschätzung, Purpose und mentale Gesundheit im konkreten Arbeitsalltag real (er)lebt. Es geht um das, was sich "unsichtbar" aber massiv auf auf die Zusammenarbeit, Performance und Gesundheit auswirkt. Innere Arbeit muss man machen.

Let's DO Inner Work!

Mit Inner Work Coaching & Workshops

entwickelt ihr ganzheitliche Führungs- und Kommunikationskompetenz, integriert bereits (z.B. in Soft-Skills Trainings) erworbene Techniken und lernt, sie wirklich anzuwenden;

versteht ihr Konzepte wie Empathie, Präsenz, Werte, Motivation, Haltung, Stimmung, Muster, Intention, Wertschätzung, Entwicklung wirklich, und könnte sie stimmig und wirksam anwenden;

lernt ihr, mit den Unsicherheiten, Unwägbarkeiten und Spannungen des Menschseins besser umzugehen und mit ihnen handlungsfähig zu sein;

erkennt ihr innere Qualitäten und Zustände in euch selbst sowie zwischen euch z.B. als Team besser, könnt sie besser verstehen - jenseits starrer Labels und Schubladen - und damit umgehen;

beginnt ihr euch selbst und andere empowernd zu führen und zu entwickeln, statt zu formen oder im Autopilot zu laufen, und

gestaltet Zusammenarbeit gesund und lebendig.

Stärkt eure inneren Kompetenzen und werdet stark für die Zukunft. Inner Work Skills sind Future Skills.

Astrid Kaiser Personal und Business Coaching Berlin

So arbeiten wir zusammen

Ob pointiert oder langfristig: Ich begleite dich bzw. euch mit einzelnen oder kombinierten Leistungen für Führungspersonen, Mitarbeitende und Teams.

Ich bin überzeugt, die Arbeitswelt braucht mehr Coaching & Workshops statt Trainings und Schulungen. Innere Kompetenzen kann man nicht "beigebracht bekommen". Sie erfordern innere Arbeit und dürfen - gestützt von Methoden und Theorien - von jedem Menschen selbst entwickelt werden.

Als guide by your side kreiere ich Raum, in dem Kreations-, Wandel- und Transformationsprozesse mit Leben erfüllt werden können - und zwar von euch. Dabei unterstütze ich euch mit wohldosiertem Fachwissen und Erfahrung, das wir direkt mit eurer Realität verbinden. Weil ich selbst mehr als 10 Jahre Führungsperson in einer Organisation war, bin ich dieser Realität sehr verbunden und vertraut und komme nicht als Theoretikerin zu euch.

Mein Prinzip: Keep it simple!
Stell dir vor, du wärst ein Haus. Wie würdest du gerade aussehen? Lego, Post its, Canvas - alles gut, nur...innere Arbeit ist kein fancy tool.

Statt Tools & Methoden overkill brauchen wir mehr Fokus auf das Wesentliche, mehr nach innen Schauen, mehr Machen!

Um das zu ermöglichen, setze ich Methoden gezielt und sparsam ein - denn ich bin nicht da, um zu unterhalten oder vom Wesentlichen abzulenken. Ein für den Menschen wirksamer Prozess braucht mehr Raum als bunte Klebezettel und Lego ;-).

Ich arbeite vor allem systemisch und psychodynamisch, sowie mit Techniken aus den Bereichen Innovation, Agilität und Achtsamkeit. Bei Führungsthemen orientiere ich mich am "Mindful Leadership" und "Empowerment-orientiere Führung" Konzept. Im Zentrum meiner Arbeit steht jedoch der ganze Mensch - nicht eine Coachingmethode (auf meiner Seite) oder partielle Selbstoptimierung (auf eurer).

In 3 Schritten zur Zusammen

arbeit

Termin anfragen

Kontakt aufnehmen

Schreib mir am besten in einer E-Mail kurz, worum es grob geht und gern auch gleich zwei Zeitfenster für ein kurzes Vorgespräch. Ich antworte so schnell es geht mit konkreten Terminvorschlägen.

Vorgespräch

In einem 30 minütigen virtuellen Call lernen wir uns ein bisschen kennen. Hier kannst du deinen bzw. eueren Unterstützungswunsch konkreter beschreiben und wir klären grob, ob wir zusammenpassen, wie und ob ich euch unterstützen kann.

Machen!

Passen wir zusammen, legen wir direkt los. Je nach Auftrag starten wir entweder direkt mit dem Coaching bzw. Workshop oder mit vorbereitender Arbeit - z.B. einer Bestandsaufnahme und gemeinsamen Konzeptentwicklung für euer Inner Work Empowerment Programm.

Inner Work für gute Arbeit

Inner Work Leadership

Die individuelle Förderung von Führungskräften wird immer wichtiger.

Eine ganzheitliche Haltung als Führungskraft sowie Leadership Skills, die Selbstführung einbeziehen, sind wesentliche Voraussetzungen für menschen-orientierte Führung. Diese werden am besten im konkreten Führungsalltag mit den persönlichen Stärken & Ressourcen entwickelt. Personal Coaching unterstützt diesen Prozess effektiv - sowohl für neue Führungskräfte (BECOME) als auch für erfahrene Führungskräfte (EVOLVE).

Leadership Coaching BECOME
Im BECOME Paket erhalten angehende oder neue Führungskräfte wertvolle Grundlagen für die Entwicklung ganzheitlicher Leaderships-Skills für die Selbst- und Menschenführung - von Anfang an. So entwickelt ihr eure ganzheitliche Führungskraft: authentisch und wirkungsvoll.

Der inhaltliche Fokus des Coachings liegt auf dem Aufbau und der Entwicklung von Führungskraft und -kompetenzen - von Anfang an.

Im Coaching werden individuelle Themenschwerpunkte gesetzt. Darüber hinaus bietet es Raum, um aktuelle Herausforderungen zu bearbeiten.

Intensiv-Sessions dienen der Bestandsanalyse sowie der Integration von Coaching-Ergebnissen. Darüber hinaus können sie genutzt werden, um einzelne Themen vertiefend zu bearbeiten. 1:1 Workshops dienen dazu, einzelne Inner Work Kompetenzen führungsspezifisch vertiefend zu trainieren.

8 Classic Sessions a 90 min
2 Intensiv Sessions a 4,5 h
1-2 Sessions pro Monat
Intensiv Sessions (4,5 h) und 1 : 1 Workshops können um 25% ermäßigt dazu gebucht werden
6 Monate Laufzeit

Paketpreis 1.900 EUR zzgl. Mehrwertsteuer
Jetzt anfragen
Leadership Coaching EVOLVE
Im EVOLVE Paket erhalten erfahrene Führungskräfte diesen wertvollen Raum für anregenden Austausch und Reflexion, um effektiv aus Leadership Erfahrung und Kompetenz zu schöpfen und sie gezielt weiterzuentwickeln. So erhaltet und stärkt ihr eure ganzheitliche Führungskraft: authentisch und wirkungsvoll.

Der inhaltliche Fokus des Coachings liegt auf der Stärkung von Führungskraft und -kompetenzen - in Mitten des Führungsalltags.

Im Coaching werden individuelle Themenschwerpunkte gesetzt. Darüber hinaus bietet es Raum, um aktuelle Herausforderungen zu bearbeiten.

Intensiv-Sessions dienen der Bestandsanalyse sowie der Integration von Coaching-Ergebnissen. Darüber hinaus können sie genutzt werden, um einzelne Themen vertiefend zu bearbeiten. 1:1 Workshops dienen dazu, einzelne Inner Work Kompetenzen führungsspezifisch vertiefend zu trainieren.

bis zu 12 Classic Sessions (1,5 h) / eine im Monat
zwei Intensiv Session (bis zu 4,5 h)
ein 1:1 Tages-Workshop
ein optionales Kurz Coaching 30 min pro Monat
Themen nach Bedarf
bei Bedarf können zusätzliche Classic & Intensiv Sessions zum reduzierten Preis (-25%) hinzugebucht werden.
Laufzeit 12 Monate

Paketpreis 3.500 EUR zzgl. Mehrwertsteuer
Jetzt anfragen
Selbst-bewusst Sein
DAS Coaching-Paket für authentisches Profil, eine klare Ausrichting und selbst-bewusste Präsenz im Leben und im Business.

In einem achtsamen Prozess der Selbsterkundung arbeitest du - unterstützt mit ganzheitlicher Coachingpower - dein persönliches Profil heraus und stärkst nachhaltig dein Selbst-bewusst-Sein. Der Prozess schließt die konstruktive Auseinandersetzung mit deinen - ebenso authentischen - blockierenden Aspekten ein.
mehr erfahren

Inner Work Personal

Innere Arbeit allein auf Führungskräften abzuladen, funktioniert nicht - und verschwendet das Potenzial und die Motivation von Mitarbeitenden! Inner Work umfasst Grundkompetenzen, die für alle Menschen im Unternehmen wichtig sind. Die Stärkung innerer Kompetenzen auch von Mitarbeitenden ist essenziell für die Potenzialentfaltung jeder*s Einzelnen, für die gemeinsame Reifung auf dem Weg zu zukunftsorientierter Arbeit und für ganzheitliches Zusammen-Wirken.

Inner Work Coaching für Mitarbeitende
Im Coaching entwickelt ihr eure Inner Work Kompetenz für berufliche Ziele - zugeschnitten auf die individuelle Situation, fokussiert auf die individuellen Entwicklungsziele und verbunden mit den individuellen Stärken und Grenzen.

Der inhaltliche Fokus des Coachings liegt auf der Stärkung berufsbezogener Kompetenzen - zur Stärkung der aktuellen Rolle oder zur Vorbereitung einer neuen Rolle.

Im Coaching werden individuelle Themenschwerpunkte gesetzt. Darüber hinaus bietet es Raum, um aktuelle Herausforderungen zu bearbeiten.

Intensiv-Sessions dienen der Bestandsanalyse sowie der Integration von Coaching-Ergebnissen. Darüber hinaus können sie genutzt werden, um einzelne Themen und Inner Work Kompetenzen vertiefend zu bearbeiten.

8 Classic Sessions a 90 min
2 Intensiv Sessions a 4,5 h
1-2 Sessions pro Monat
Intensiv Sessions (4,5 h) und 1 : 1 Workshops können um 25% ermäßigt dazu gebucht werden
6 Monate Laufzeit

Paketpreis 1.690 EUR zzgl. Mehrwertsteuer
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Inner Work Team

Ihr wollt als (Führungs-)Team oder Kolleg*innen eure inneren Kompetenzen gezielt und effektiv stärken? In Workshops, Team Coachings und Impulsen lernt ihr als Gruppe oder im Team fokussiert - und gern im Deep Dive - wesentliche Inner Work Kompetenzen kennen und anwenden.

Impuls / Vortrag
Team-Coaching (2 / 4 / 6 h)
Workshop / Klausur (1-3 Tage)

Die Preise auf Anfrage, da sie in Abhängigkeit von Umfang und TN-Zahl varieren. Tagessatz für einen einfachen Workshop bis 8 Teilnehmende: 950 EUR zzgl. Mwst.

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Mindful Leadership
Lernt den Mindful Leadership Ansatz und die wichtigsten inneren Kompetenzen komprimiert kennen und probiert sie entspannt und neugierig aus.

Achtsamkeit ist kein Entspannungstool. Sie schafft Klarheit und Verbundenheit - und ist unverzichtbar für gute Führung und Zusammenarbeit.

Ein Workshop, um in das Thema Mindful Leadership einzusteigen und sich zugleich etwas Gutes zu tun.

Lernt Achtsamkeit in der (Selbst)Führung tiefer verstehen und anwenden.
Werte, Motive und Vision
Zieldefinitionen orientieren sich überwiegend an äußeren Kriterien. Doch es gibt auch effektive Orientierung von innen - mit hoher Wirkmacht.

Lernt die Elemente des inneren Kompasses kennen und gestalten.
Resilienz und Empowerment
Empowerment ist die Ermächtigung zu (selbst)wirksamen und kreativen Handeln - und damit die Basis von Performance. Zugleich ist - insbesondere psychologisches Empowerment - wesentlich für seelische Gesundheit.

Resilienz ist die innere Kraft, TROTZ Widrigkeiten positive Entwicklung zu gestalten. Sie gehört zu den zentralen Zukunftskompetenzen.

Lernt Empowement und Resilienz tiefer verstehen - und kontextsbezogen anzuwenden.
Energiekompetenz
Energiekompetenz ist die innere Ergänzung zum Zeitmanagement (das allein angewendet, sehr schnell an seine Grenzen stößt). Unsere Energie entscheidet darüber, wie und ob wir Zeit gut nutzen können.

Lernt Energie tiefer verstehen und bewusster mir ihr umzugehen.
Kommunikation und Wertschätzung
Kommunikation verbindet Menschen. Kommunikation ist ein hochpotententes Mittel der Gestaltung - ob im Führungskontext, in der Zusammenarbeit - intern oder mit Kunden, im Marketing.

Doch Kommunikation ist vor allem auch Symptom: für das, was im Innen ist.

Wertschätzung braucht innere Qualitäten wie Präsenz und Haltung sowie innere Kompetenzen wie empathische Kommunikation.

Lernt Kommunikation und Wertschätzung tiefer verstehen und kontextbezogen (Führung, Team) anzuwenden

Let's design your Inner Work Journey

Professionelle begleitete innere Arbeit und Reflexion im individuell gestalteten Prozess für Führungskräfte und Mitarbeitende. Die konkreten Themen werden individuell vereinbart. Das Coaching kann auch - im Sinne der Psychohygiene und kontinuierlichen Persönlichkeitsentwicklung - ohne thematischen Schwerpunkt für eine phasenweise oder regelmäßige, begleitete innere Arbeit und Reflexion genutzt werden.

Stelle dir deinen persönlichen Coaching Prozess aus den folgenden Formaten zusammen. Ich unterstütze dich gern dabei.

Classic Session
Lösungen & Strategien für dein Anliegen werden Schritt für Schritt in mehreren Sitzungen entwickelt. So können auch zunächst unklare "Themen und Baustellen" bearbeitet werden. Geeignet, wenn du an einem grundsätzlichen Entwicklungsthema, der Umsetzung eines beruflichen / privaten Projektes oder an einem Wandelprozess arbeiten möchtest. Relevante Erkenntnisse werden tiefergehend ergründet, Inner Work Kompetenzen geübt und gestärkt. Das Coaching begleitet den Entwicklungsprozess - gemeinsam bleiben wir dran.

1,5 h pro Session
mind. 3 Sitzungen im Paket
Sessions im 2 - 4 Wochen Rhythmus

130 EUR zzgl. Mwst pro Session
150 EUR zzgl. Mwst pro Session / Leadership

Die Formate sind kombinierbar. Zwischen zwei Sitzungen sind 30 min virtuelle Kurz-Coaching-Calls inklusive.
Intensive Session
Wir arbeiten konzentriert an einer konkreten Frage oder einem Thema, um stagnierenden Prozessen und müden Energien Anschub zu geben, neue Ideen, Lösungs- oder Handlungsschritte zu entwickeln oder zu üben.

4,5 h pro Session
buchbar als Einzel-Session

390 EUR zzgl. Mwst pro Session
450 EUR zzgl. Mwst pro Session / Leadership

Die Formate sind kombinierbar. Zwischen zwei Sitzungen sind 30 min virtuelle Kurz-Coaching-Calls inklusive.
Personal Workshop
Die Personal Workshops sind eine Mischung aus Coaching und Training - im 1:1 Rahmen (keine Gruppe). So können persönliche Entwicklungswünsche in den Fokus gestellt und effektiv, tiefgehend bearbeitet werden. Für Führungskräfte bietet ein 1:1 Workshop zudem einen besonders geschützten Rahmen.

In den Workshops lernst du fokussiert (1 Tag) - oder im Deep Dive (2-3 Tage) - wesentliche Leadership und Inner Work Kompetenzen kennen und anwenden. Die Deep Dives müssen nicht am Stück stattfinden.

Themen:

Mindful Leadership
Werte, Motive und Vision
Resilienz und Empowerment
Energiekompetenz
Kommunikation und Wertschätzung

690 EUR zzgl. Mwst. Workshop bis zu 6h
390 EUR zzgl. Mwst Fortsetzung/Tag bis zu 6h

Die Workshops können hervorragend in einen Personal Coaching-Prozess integriert werden.
Personal Retreat
Gönn dir Zeit für wohltuende Seelenpflege. Zum Beispiel mit einem Self Care Day.

SELF CARE DAY
Das Personal Coaching für deine Selbstfürsorge-Auszeit im Alltag.

Ein Personal Coaching Tag ganz für dich: mit einer wohltuenden Mischung aus Personal Coaching & Inner Work Tools, Achtsamkeit, Körper- und Entspannungsarbeit.

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Inner Workout

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Personal & Business Coaching Berlin - Astrid Kaiser

Hallo! Ich bin Astrid und guide by your side

Ich stehe für modernes, ganzheitliches Coaching. Mehr als 10 Jahre Leitungserfahrung in einer NGO an der Schnittstelle von Hochschule, Sozialem Sektor & Politik; wissenschaftlich fundierte Coaching-Expertise mit Ausläufern in Innovation & Agilität, Training, Beratung und Psychotherapie; eine undogmatische Verbundenheit mit ganzheitlichen Ideen; und eine tiefe Passion für das Leben machen mich als Coach aus. Echte Freude an meiner Arbeit und eine humorvoll-nahbare Wesensart gibt es extra dazu ;-).

Mehr über das Coaching und mich findest du unter: About

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seit 2018

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Innere Arbeit ist nicht immer einfach. Doch sie macht uns zu Gestalter*innen - für unsere persönliche #Entfaltung und unser Leben. Unsere #Innenwelt ist so komplex wie faszinierend, voller #Potenzial. Sie zu gestalten, ist eine Kunst. Indem wir sie zum Ausdruck bringen, schaffen wir ein #Kunstwerk. Ich liebe es sehr und bin unfassbar dankbar, als Coach von dieser menschlichen #Vielfalt und #Schönheit umgeben zu sein, mit ihr arbeiten zu dürfen. Die Entfaltung begleiten, inspirieren und unterstützen zu dürfen. Und die Kunst der inneren Arbeit vermitteln und stärken zu dürfen. Yesss. Du bist (d)ein*e Künstler*in. Du bist (d)ein einzigartiges lebendiges Kunstwerk, das bis zur letzten Sekunde entsteht. INNER WORK PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG SELBSTFÜHRUNG #innerwork #wertvollwandeln #personalgrowth #selfleadership #kunst #artist #workofart ************ Ganzheitliches Personal & Business Coaching 🌸 Wachstumszeit - A Year of Growth Buche jetzt dein kostenfreies Kennenlerngespräch Link in den Profilnotes

Wer grübeln kann, der kann auch konstruktiv denken 🌟 - mit dem wundervollen Vorteil, dass bewusstes, konstruktives Nachdenken viel öfter wirklich voranbringt 🚀. Mit diesen sieben Tipps kannst du starten. Inner Work Persönliches Wachstum #innerwork #innerekompetenz #wertvollwandeln #denken #bodymindsoul #ganzheitlich

Keine Frage: Wir leben in einer kopflastigen Welt. Doch nur weil wir zu wenig fühlen bzw. spüren, heißt das noch nicht, dass wir das Denken verteufeln sollten. Nicht jedes Nachdenken ist gleich over-thinking Stattdessen dürfen wir darauf achten, unser Denken gesund und hilfreich zu gestalten. #innerworkkompetenz #selfleadership #selbstführung

Schon in meiner Arbeit für die Studierendenwerke in Deutschland war mein politisches Credo: es braucht etwas, das zwischen Yogakurs und Psychotherapie steht. Und das ist Beratung, vor allem aber Coaching. Jetzt bin ich selbst schon lange Coachin und kann nur sagen: Ich bleibe dabei. Für Studierende. Für uns alle. #coachingistfüralleda #innerwork #innerearbeit #persönlicheswachstum #gutearbeit #goodwork #studium #studierende 📸 @fotografie_sanchez @vonzynski_businessfotos

Viele Menschen sprechen davon, dass sie wieder mehr für sich selbst tun möchten. Nicht mehr nur für andere da sein / sich nach anderen richten. Klingt nach einem guten Ansatz für psychisches Wohlbefinden…ist es aber nicht immer. Was dem - etwas für sich selbst tun - im Weg steht, sind: andere Menschen und ein Mangel an Zeit, so der Gedanke. Wir nehmen uns also mehr Zeit für "uns", und sagen Nein zu anderen. Das ist gesund. Das ist legitim. Das ist angenehm. Manchmal ist das eine Ausflucht. Wir tarnen unsere Muster gern mit guten Absichten. Wenn wir im Coaching genauer hinschauen, können wir manchmal entdecken: eigentlich mangelt es gar nicht so sehr an Zeit. Und es ist auch nicht so, dass uns andere ständig irgendwas abfordern. 🚀Wir übernehmen aufopfernd Aufgaben, sind beschäftigt und leisten - um uns damit vor anderen Aufgaben zu drücken. 🧘‍♀️Wir gönnen uns Zeit für uns und Nichts-Tun, nennen es Me-time - um uns, du ahnst es, damit vor anderen Aufgaben zu drücken. Mit mehr Freizeit, Wellness und Rückzug können wir also genauso wenig für uns selbst tun, wie zugeballert mit Aufgaben (für andere). Mehr für sich selbst zu tun, ist nämlich oft so eine Aufgabe, vor der wir uns drücken. Dass "mehr Zeit" und "weniger die Anderen" nicht der passende Ansatz ist, merkt man z.B., wenn daraus ein Fass ohne Boden wird - man immer mehr Zeit, Freiheit, Verständnis braucht, ohne, dass es einem wirklich besser geht. Oder es einem erschütternd schlecht geht, nur weil man mal etwas weniger "für sich" machen kann. So wird man mit der Zeit genervter statt seelisch strahlender. Ich erlebe es immer wieder, dass es, statt um mehr "Zeit" und "Freiheit", eher darum geht, mehr vom Richtigen für sich selbst zu tun. Rauszufinden, was das ist - erfordert etwas Anstrengung und Arbeit. Das umzusetzen - ebenso. Es braucht Verantwortung, Mut und Ausdauer. Doch es lohnt sich. Denn so leben wir selbst-bewusst und schaffen Bedeutung. Und das ist es, das unserer Seele wirklich gut tut. ************ Ganzheitliches Personal & Business Coaching 🌸 Wachstumszeit - A Year of Growth Buche jetzt dein kostenfreies Kennenlerngespräch Link in den Profilnotes

"Es ist alles in dir" ist mittlerweile zur Plattitüde geworden. Verständlich. Es klingt zu einfach. Zu verfügbar. Und für jemanden, der*die innerlich struggelt, falsch. Versteh ich. Das liegt allerdings daran, dass uns "Es ist alles in dir" einfach oft falsch verkauft wird. Denn was da in uns ist, ist weder ohne Weiteres einfach zu bergen noch ist es einfach so verfüg- oder verstehbar. 🌟 Unser Inneres ist unser Kompass und unsere stärkste Ressource. Damit entwickelt jede*r die besten Wege für sein Leben aus sich selbst heraus. Doch das Innere ist kein Buch mit klaren Anleitungen oder ein Zauberstab, der schon irgendwie regelt. Und es ist nicht kaputt, nur weil wir nicht immer klare Antworten erhalten. Wir dürfen uns ihm annähern. Wir dürfen es erkunden (was mehr ist, als "Nachdenken") Wir dürfen es erproben. Wir dürfen es befragen und hinterfragen. Wir mit ihm verhandeln. Wir dürfen ihm etwas abringen. Wir dürfen es lassen. Wir dürfen es pflegen. Wir dürfen es heilen. Wir dürfen in ihm entstehen lassen. Wir dürfen mit ihm erschaffen. ... Dafür dürfen wir unsere innere Kompetenzen stärken. Darum heißt es innere Arbeit und innere Arbeit muss man MACHEN. Allein - und im Austausch mit anderen. Let's DO Inner Work INNER ARBEIT PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG PERSÖNLICHES WACHSTUM ************ Ganzheitliches Personal & Business Coaching 🌸 Wachstumszeit - A Year of Growth Buche jetzt deinen kostenfreien Kennenlerntermin Link in den Profilnotes

Selbstreflexion gilt als DAS #Werkzeug für persönliche #Entwicklung. Das Nachdenken über sich selbst, das Ergründen, Hinterfragen, Ordnen, Ausrichten von Gefühlen, Gedanken und Handeln ist zweifelsohne wichtig. Doch wie in einem Spiegel können wir uns selbst nur teilweise erfassen. Zudem neigen wir dazu, uns auf eine bestimmte Weise zu betrachten und bei dem einen Aspekt mehr, beim anderen weniger hinzusehen. So schmoren wir schnell im eigenen Saft - und dann hat Selbstreflexion klare Nachteile. Innere Arbeit ist mehr als #Selbstreflexion allein im stillen Kämmerlein. 🌟 Innere Arbeit braucht den Austausch mit anderen Menschen: Selbstreflexion heißt nicht, dass man sich allein betrachten muss. Im Gegenteil: sie wird am besten, wenn wir sie - zusätzlich zur Allein-Arbeit - anreichern mit vertrauensvollen (!), menschlichem Austausch und Erleben. Denn der Mensch ist ein soziales Wesen und erfährt sich im Anderen. So werden die eigenen Gedanken angereichert und neue Perspektiven aktiviert. 🌟 Innere Arbeit muss man machen: Endlos über sich nachzudenken ist - auch im Austausch - noch keine innere Arbeit. Die Reflexion muss neben "Erkenntnis" auch auf Entwicklung ausgerichtet sein - z.B. auf Verarbeitung, Lösungen und Handeln. Es reicht nicht zu wissen, was wir brauchen oder uns gut tun würde. Wir brauchen auch eine Strategie, um dort hinzukommen. Und wir müssen sie umsetzen. 📚🎧 Auch das Konsumieren von Büchern., Podcasts und anderen Contentquellen über Persönlichkeitsentwicklung ist noch keine innere Arbeit. Wir müssen die Tipps auch umsetzen, uns mit Reflexionsfragen befassen, die Übungen machen - und dranbleiben. Immer wieder einfach nur neues Wissen und Inspirationen zu konsumieren, wirkt eher kontraproduktiv. Insbesondere dann, wenn wir theoretisches Verstehen innerer Phänomene verwechseln mit echter innerer Entwicklung. Let's DO Inner Work. INNERE ARBEIT PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG ************ Ganzheitliches Personal & Business Coaching 🌸 Wachstumszeit - A Year of Growth Buche jetzt deinen kostenfreien Kennenlerntermin Link in den Profilnotes

Sind deine #Neujahrsvorsätze bereits den üblichen Tod gestorben? 💀😵 Macht nichts, ich habe gute Nachrichten für dich: Wachstumszeit ist jetzt. 🌱🌷🌸 Der Winter hat uns Zeit und #Reflexionsraum geschenkt, dem nachzuspüren, wovon wir mehr im #Leben wollen, wohin unsere neue Reise gehen darf. Dabei entstehen wundervolle #Ideen, die so viel besser sind, als olle Standard-Vorsätze ohne #Seele. Selbst, wenn sie von außen so aussehen. Denn von innen hatten sie genug Zeit, in #Ruhe zu reifen, sich konkreter zu formen und zu #entfalten und sich mit unserem Wesen zu verbinden. Diese #Ideen sind an sich schon so viel stärker, als #Vorsätze, die meistens am Jahresende aus #Frust und Erlösungsphantasien entstehen. Diese Vorsätze haben wenig mit uns, und viel mit unserem aktuellen Leid zu tun. Nicht gerade der Stoff, aus dem unsere Visionen gemacht sein sollten. Unsere wundervoll gewachsenen Ideen können wir nun (statt mitten im Winterschlaf), gestärkt mit der #Frühlingsenergie, angehen. Das können ganz konkrete Vorhaben sein, es können aber auch eher vage Ausrichtungsidee/ziele sein - Hauptsache, sie kommen von innen: 🌸 Beruflich umorientieren und Jobwechsel aktiv gestalten 🌸 Im vorhandenen Job mehr Zufriedenheit entwickeln oder sich im vorhandenen Job weiterentwickeln 🌸 Eine Führungsrolle übernehmen oder anstreben 🌸 Die Führung im eigenen #Business übernehmen 🌸 Das eigene Business neu ausrichten 🌸 Eine #Selbstständigkeit gründen 🌸 Neue #Karriereschritte wagen 🌸 Persönliche Entwicklungsschritte aktiv angehen, um mutiger, selbst-bewusster, aktiver zu werden 🌸Das eigene Leben selbstbestimmter, achtsamer, lebendiger, liebevoller gestalten 🌸 Sich nach einer Krise neu ausrichten 🌸 Selbst-bewusst eine neue Lebensdekade angehen u.v.m Alles ist erlaubt! Enjoy the ride. Und wenn du dabei Unterstützung möchtest - sei es um deine #Ziele zu finden, sie zu schärfen, oder auf dem Weg der #Umsetzung, melde dich gern. Link für mehr Infos und Kontaktaufnahme in den Profilnotes. #wachstumszeit #wertvollwandeln #innerwork

Tschüss Winter. Hallo #Frühling. Endlich!, werden die meisten denken, so groß ist die Sehnsucht nach #Sonne und Wärme, danach raus zu gehen und wieder mehr #Lebendigkeit zu spüren. Yesss. Es ist Zeit, unsere #Energie wieder aufzuladen und die Winterruhe abzuschütteln. Was wäre, wenn du diese wundervolle Energie auch für dich nutzt? Sie in dich investierst? In dein persönliches #Wachstum, in die Arbeit an deinen Zielen und Wünschen, an deiner #Vision? Es ist der aktive #Start in das neue Jahr! Jedes Jahr ist eine neue Runde um die Sonne. Mit jeder Runde entwickeln wir uns weiter - auf ein neues Level, das wir selbst gestalten können. 🌱 Worauf möchtest du in dieser Runde deinen #Fokus legen? 🌷 Wofür möchtest du deine Gestaltungskraft nutzen? 🌸 Wofür möchtest du deine Energie einsetzen? 🌟 Was ist dein nächstes #Level - privat, beruflich, in deinem Business? Hach, wie das kribbelt! Ich hoffe sehr, du fühlst es auch. Und wenn du jetzt denkst: Moment mal, es ist noch gar nicht Frühling! Stimmt: noch sind wir in der magischen Übergangszeit vom Winter in den Frühling. Und Übergänge sind sehr wichtig, wenn wir #Entwicklung bewusst gestalten wollen. Jetzt ist die Zeit, in der wir mit dem Frühlingskribbeln und den oben stehenden Fragen (oder besser: ihren Antworten) im Bauch auch noch einmal verdichtet das vergangene Jahr / die letzten 12 Monate reflektieren dürfen, um zu sehen, wo wir stehen: ✍️Was darf gehen / los- und zurückgelassen werden. ✍️Was ist abgeschlossen. ✍️Was wird fortgesetzt. ✍️Was ist nichts geworden und wird noch einmal versucht. Jetzt ist die Zeit, in der wir konkrete gute Bedingungen für die Umsetzung unserer Ziele, Wünsche und Visionen in diesem Jahr schaffen dürfen! Ich weiß zufällig: Das ist einer der am meisten vernachlässigten Schritte in Entwicklungsprozessen. Doch wer gut vorbereitet ist, startet einfach besser. Du spürst das Kribbeln deiner #Ideen, #Ziele und #Wünsche, weißt aber nicht, wie es weiter gehen soll? Dann ist das Wachstumszeit Coaching etwas für dich. Buche jetzt deinen Kennenlerntermin - und du bist schon einen Schritt weiter.

Alles, was wir denken und tun, hat seinen Ursprung in unserem Inneren. Umso verblüffender finde ich, wenn immer noch Menschen meinen, sich dem Inneren zu zuwenden, sei Hokuspokus. Genau in dem Moment wirkt es schon. Das Innere... Sich für "nicht so emotional" zu halten, oder eher "rational-sachlich", ein „Kopf-Mensch“ zu sein, befreit uns nicht vom Inneren. Auch das #Denken kommt von innen. Dort entscheidet sich, was und wie wir denken. Und jedem #Gedanken hängt eine emotionale Ladung an. Unsere #Innenwelt bestimmt, wie wir die Welt erleben, wie wir in sie hinein und auf sie einwirken. ⭐ Wir wirken durch unsere einzigartigen Qualitäten, wesentlich komplexer als wir es in Persönlichkeitsmodellen erfassen können. ⭐ Wir wirken durch innere Zustände, von denen #Gefühle nur ein Teil sind. ⭐ Wir wirken durch unsere inneren Begrenzungen und "Bugs"- manche teilen wir uns kollektiv (bestimmte Denkfehler und psychische Prozesse), manche sind so einzigartig wie wir selbst (Muster, seelische Wunden). Nach innen zu schauen, kommt in unserem stark nach außen, auf #Leistung und #Anpassung ausgerichtetes Leben oft zu kurz. Und so neigen wir dazu, "Probleme" vor allem im (oder von) Außen lösen zu wollen. Dazu zählt auch das Übernehmen von "richtigem" Verhalten oder #Mindset, und: immer wenn es ziept, die Stadt, den Job oder die/den Partner*in zu wechseln. Und - na klar - die erleuchtende Weltreise… Auch wenn sie schwer zu greifen ist und sich zu großen Teilen unserer direkten Kontrolle entzieht: unsere Innenwelt ist unser wichtigstes #Potenzial. Sie ist unsere #Superpower. Sich ihr angemessen zuzuwenden hilft uns dabei, sie greifbarer zu machen – sie bewusster nutzen, ja leben zu können. Das gilt auch für zwischenmenschliche Innere – in #Beziehungen, in #Teams, #Organisationen, in der #Gesellschaft. Diese innere Arbeit hat u.a. positive Effekte auf die (Selbst-)Wirksamkeit, seelische #Gesundheit und ein gesundes #Miteinander. Let's do inner work 🌟

Neues Jahr. Neue Reise. Zeit zu wachsen. 🌟 Mit jedem Jahr setzen wir nicht nur unseren #Lebensweg fort, wir beginnen immer auch einen neuen #Zyklus, eine neue #Reise. �Statt durchs #Jahr zu hetzen oder zu stolpern, können wir #bewusst in seine verschiedenen Qualitäten eintauchen und daraus Inspiration und Kraft schöpfen. Dabei spielt #Balance eine wesentliche Rolle. Diese Balance beherrscht die Natur meisterhaft und verbindet so die #Vielfalt lebendigen Wandelns aus Ruhe, Aktion, Spiel, Anstrengung, Vergehen, Entstehen, Erschaffen… auf einzigartig stimmige Weise. Mit dem #Wachstumszeit - A Year of Growth - Coaching-Paket gestaltest du, mit dem Fokus auf ein persönliches Entwicklungsthema, diese Reise bewusster und (er)lebst dabei die Prinzipien natürlicher #Entwicklung. Ich begleite dich bei dieser Runde durch den Jahreskreis als guide by your side und unterstütze dich mit wertvollen Coachingtools, Fachwissen und professionellen Austausch. Du kannst jederzeit einsteigen. Das kann jetzt zu #Beginn des Jahres, dein #Geburtstag, eine #Jahreszeit, oder ein ganz anderer Punkt sein. Wir starten immer von dort, wo du gerade stehst. Mehr Infos findest du auf meiner Website. Link in den Profilnotes.

Mit unserer Innenwelt gut umzugehen, sie zu nutzen und zu entfalten lernen die wenigsten von uns früh. Weil es uns nicht selbstverständlich in der Schule, von Eltern oder Gesellschaft beigebracht wird. Viel selbstverständlicher wurde und wird uns beigebracht, das Innere als "Gegner" oder die unprofessionelle Seite von uns zu behandeln. #Gefühle sollen nur reguliert werden, #Verhalten normgerecht trainiert, #Gedanken positiv, konform, leistungsfördernd geformt werden. Viele Menschen kommen mit innerer Arbeit erstmals in Berührung, wenn die #Psyche krank wird - im Rahmen der Psychotherapie. Viel zu spät. Dort oft auch nur verkürzt bzw. auf eine bestimmte Erkrankung ausgerichtet. Damit wird das Innere auch wieder eher zum Problem, statt als die wunder-volle #Ressource gesehen zu werden, die es ist. Psychotherapie ist wichtig. Keine Frage. Aber: Uns unserem Inneren zu widmen, allein zum Thema von Psychotherapie zu machen, ist eine unfassbare Ressourcenverschwendung. Unser Inneres ist die Quelle unserer Führungs- und #Gestaltungskraft - unserer #Kreativität, #Resilienz, #Performance. Es ist unser Anker, Kompass und Treibstoff. Es prägt unser Leben, unsere #Beziehungen, unser Wirken. Innere Arbeit bringt Licht und Ordnung in die persönliche und geteilte Innenwelt. Sie befähigt uns, diese Ressource zu nutzen. Es ist mir deshalb ein tiefes Anliegen, ein Angebot zu schaffen, mit dem Menschen viel früher und nicht gebunden an eine Krankheit ihre inneren Kompetenzen entwickeln und sich ihrem Inneren ressourcenorientiert annähern. Unsere Innenwelt prägt nun einmal ganz entscheidend unser Leben - und darin liegt auch unsere stärkste #Kraft. Uns mit ihr zu verbinden und mit ihr umgehen zu lernen, ist #Empowerment in Reinform. Yesss 🔥 Let's DO Inner Work.

Selbständigkeit braucht eine starke Innenwelt! 🌟 Als #Gründer*in verbindest du oft mehrere Rollen / Jobs in einer Person und trägst die volle #Verantwortung. Du musst kontinuierlich vielfältigste #Entscheidungen treffen, dabei kreativ und vorausschauend dein #Business aufbauen, gestalten, zum #Erfolg führen und erfolgreich halten. Und das alles in einer Welt des stetigen Wandels. Das EIGENE Business zu gründen, zu führen und zu verantworten, ist zudem stark mit der eigene #Identität verbunden. Dadurch wird die eigene #Persönlichkeit nicht nur zur entscheidenden #Ressource. Die #Psyche, die Seele - man selbst - ist dadurch auch besonderen #Belastungen ausgesetzt. Burn-out, der Verlust der #Freude am #Herzensprojekt, Ängste und depressive Verstimmungen sind die Folge bei vielen Gründer*innen und Selbständigen - mit Auswirkungen auf das Business, die #Performance und natürlich das Leben. Ich freue mich riesig, dass immer mehr Menschen die #Selbständigkeit aus ihrem - irgendwie auch selbstzerstörerischen - Selbst-und-Ständig-Schatten-Dasein heraus holen. Stattdessen eine selbst-bewusste Selbständigkeit leben wollen - mit großartigen Dienstleistungen und Produkten und einem wundervollen Menschen dahinter. Diese Leistungen sind schließlich eine wichtige Säule unserer Gesellschaft. Und Selbstständigkeit ist neben all ihren Herausforderungen einfach auch eine wundervolle Arbeitsform - für Menschen, die gern selbst-bestimmt arbeiten. So können sogar Montag zu beliebten Tagen werden #happynewmonday. Nutze und erhalte deine wichtigste Ressource für deine Selbständigkeit und Gründung: Dich selbst! Ich unterstütze euch dabei mit Coaching für bewusste innere #Entwicklung und die Stärkung innerer #Kompetenzen. Link zum kostenfreien Kennenlerngespräch in den Profilnotes. Happy Monday ✨

Ich erlebe es gerade oft, dass den Menschen der Winter immer mehr zu schaffen macht. Dahin ist sie, die schöne Neujahrsenergie - alles ist wieder beim Alten, nur mit doofem Wetter und in dunkel. Im meinem ganzheitlichen Entwicklungsverständnis hat der Winter jedoch - wie auch in der Natur - hilfreiche und wirksame Qualitäten. Mit ihnen werden Entwicklungsprozesse nicht nur nachhaltiger, natürlicher und tiefgreifender. Wir haben auch viel davon, wenn wir den Winter anders nehmen, als ihn zu verteufeln. Wir können ihn sogar genießen. In meinem Verständnis steht der Winter für Rest und Reset, für Einkehr, Ruhe und Langsamkeit. So stärkt die Winterqualität beispielsweise auch einen empathischer Akt im Entwicklungszyklus. Wer meine Workshops kennt, weiß: Empathie ist nicht primär die Fähigkeit, das Gefühlsleben anderer verstehen oder lesen zu können. Es ist die Bereitschaft, anderen zuzuhören, ihnen Raum zu geben, sie sein zu lassen - als ganzer Mensch. Und wo Ruhe ist, wo wir still sind, können wir zuhören. Das empathische Zuhören ist DIE Praxis der Winterqualität. 🌟 Wir dürfen vor allem einmal uns selbst zuhören, uns selbst gegenüber Empathie praktizieren. Zuhören, ohne sofort zu reagieren, zu antworten, zu entscheiden, zu handeln. 🌟 Zugleich dürfen wir der Welt um uns herum achtsamer lauschen - den Menschen, den Geschehnissen. Nur zuhören. Nachfragen. Einwirken lassen. Die Ideen sich selbst entfalten und sortieren lassen. Ich nenne das auch gern "Empfangen". Auf diese Weise gelangen wir nicht nur zu neuen Ideen, Visionen und authentischen Zielen. Wir integrieren auch regelmäßig unsere Erfahrungen und Erkenntnisse besser (und nur so können wir sie nutzen, um NEUES zu kreieren). Wir verbinden uns mit uns selbst und mit der Welt. Wir aktivieren unser ganzheitliches Wissen, ja sogar Weisheit. Das ist nicht nur wesentlich für gute Führung - ganz gleich, ob wir uns selbst führen, Menschen, oder ein Business. DAS IST ECHTES EMPOWERMENT. Versuch es mal. Ich wünsche dir viel Freude und Neugier in der Rest & Reset Qualität. #winter #rest #reset #ausruhen #slowdown #ganzheitlich #zuhören

Ganz schön ver-rückt 🙃, dass wir oft so auf Äußeres fixiert sind. Unser Inneres ist die Quelle unserer Führungs- und Gestaltungskraft - unserer #Kreativität, #Resilienz, #Performance. Es ist unser Anker, #Kompass und Treibstoff. Es prägt unser Leben, unsere #Beziehungen, unser Wirken. Doch, wenn wir aufwachsen, bringt uns niemand bei, wie wir unser einzigartiges #Inneres entfalten, wachsen und erblühen lassen - und es gesund, erfüllend und wirksam einsetzen. Stattdessen lernen wir #Selbstoptimierung und #Anpassung. Das muss natürlich nicht so bleiben. Wir dürfen uns selbst darum kümmern. Ich unterstütze dich gern dabei mit Coaching für bewusste innere #Entwicklung und die Stärkung innerer #Kompetenzen. Let's DO Inner Work. #letsDOinnerwork #innerwork #ressourcen #empowerment

Warum eigentlich Wertvoll Wandeln? Wir alle entwickeln uns immer: als lebendige Wesen unterliegen wir dem kontinuierlichen Wandel. Wir wandeln uns innerlich, äußerlich - wir wandeln sozusagen auf unserem Lebensweg (und das Leben und die Welt um uns herum wandeln sich auch.) Die Frage ist, wohin wir uns entwickeln - und wie. Bewusst und gezielt auf Entwicklung und Wandel Einfluss zu nehmen, ist die Grunddefinition von Leadership. Allerdings können wir immer nur begrenzt Einfluss nehmen. Unter anderem, weil die Systeme, mit denen wir es zu tun haben (z.B. der Mensch), zu komplex sind - und weil, vereinfacht gesagt, das Leben nach seinen eigenen (uns nicht bekannten) Dynamiken mitspielt. Menschen darin zu stärken, ihren Einfluss - insbesondere auf die persönliche Entwicklung - inmitten des Ungewissen bewusster zu gestalten, ist das wesentliche Ziel meiner Arbeit. Der Schlüssel dafür ist innere Arbeit - Inner Work. Unsere Innenwelt entscheidet darüber, wie wir dem Außen begegnen. Doch was uns da von innen leitet, müssen wir erstmal erkennen, übersetzen und in gewisser Hinsicht ordnen bzw. nutzbar machen. Es ist ein Unterschied, ob wir uns überwiegend von eingefahrenen Mustern und unseren biologischen Programmen leiten lassen, oder vermehrt gereifte innere Konzepte wie Haltung und Werte nutzen. Ob wir unser Handeln diktiert bekommen, oder freier wählen. Innere Arbeit schafft den Raum für freieres Denken, Fühlen, Handeln. Für ein gereifteres Einflussnehmen. So können wir wertvoll Wandeln und Wandel wertvoll gestalten. Unser ganz persönliches Wandeln. Und den Wandel in der Welt. #about #wertvoll #wandeln #wandelgestalten #innerwork #leadership

Hallo. Ich lande immer noch ganz langsam im neuen Jahr. Und ich freue mich, dass am Ende des letzten Jahres hier einige Menschen dazu gekommen sind. Ich bin ja nicht so ein Insta Bienchen - AUSSER wenn es darum geht, die Fahne für einen achtsamen Jahreswechsel hochzuhalten. Ich freue mich mega, dass ihr das so mögt und dabei seid. Und noch mehr freue ich mich, dass es immer mehr dazu bewegt, den Winter und die dunkle Jahreszeit anders anzugehen - und statt sie "wegzuhustlen" oder zu fürchten, ihre Qualitäten zu nutzen. Yesss. Yesss. Yesss. Love it. Für die neuen Menschen hier: Herzlich Willkommen und ein extra HALLO in die Runde. Eines, bei dem ihr mich auch ein bisschen kennenlernen könnt. Swipt euch gerne durch den Beitrag. Es gibt 5 Infos zur professionellen Astrid und 5 zur privaten. Und weil Hallo so ein lustiges und schönes Wort ist, sagen wir auch hier gleich noch HALLO zum neuen Instagram Grid bzw. Beitragsformat. Ich nutze die Gelegenheit, ein paar ältere Beiträge aufzufrischen. Ihr dürft gespannt sein, welche das sind. Aber natürlich wird es auch Neues geben. Die Erholung, die Einkehr in der "Zwischenzeit" hat auch mir ordentlich Material geliefert. Mal schauen, was davon das Licht der Welt erblicken wird :-). Ich wünsche euch eine schöne Woche. 📸 @vonzynski_businessfotos #happymonday #hallo #newgrid #10factsaboutme #tenfactsaboutme

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